私たちが大切にしているのは対話。

初心者から上級者まで、あらゆるタイプに合わせた優しいサポートで、一緒にレベルアップしていきます。

レッスンスケジュール

9/18のレッスンスケジュール

9/23のレッスンスケジュール

スタジオプログラム

スタジオでは通常のエアロビクスから筋力系、ダンス系、リラクゼーションなど様々なプログラムをご用意しております。始めての方でも無理なく参加して頂けます。
ウォーキングやロコスポーツオリジナルプログラムなど広々とした空間でのレッスンをお楽しみください。

カーディオレッスン

時間 内容 強度 難度 対象
本当にやさしいエアロ 30分 まだまだエアロビクスに抵抗のある方、体力や年齢的に自信のない方、初歩的なことからゆっくり動いていきたい方向のレッスン まったくの
初心者
はじめてリズムウォーク 40分 初めてリズムに合わせて運動される方の初心者レッスン 初心者
なれたらウォーク 45分 シンプルで歩く動作を中心としたレッスン ★☆ ★☆ 初心者
エンジョイウォーク 50分 シンプルなリズムウォークに慣れた方で色々な動きの組合せを楽しみたい方のレッスン ★★ ★★ 初級~中級
エンジョイウォーク&ストレッチ 60分 色々なリズムウォークとストレッチを組み合わせたレッスン
ライトジョグ 45分 シンプルな動作や走ることに慣れ、しっかり走りたい方のレッスン ★★ ★★ 初級~中級
シェイプL&J 60分 歩く動作と走る動作を組合せて構成された脂肪燃焼効果の高いレッスン ★★★ ★★ 初級~中級

ステップレッスン

時間 内容 強度 難度 対象
ステップルーキー 45分 ステップ台を使用し昇降運動を行い基本的なステップパターンに慣れるレッスン 初心者
なれたらステップ 45分 ステップ台の使用に慣れ基本動作が身についた方のレッスン ★★ ★★ 初級
なれたらステップ&エアロ 50分 ステップ台を使用した動きとエアロビクスの動きを組み合わせた有酸素運動レッスン ★★ ★★ 初級~中級
エンジョイステップ 60分 ステップ台の色々な動作を組合せてよりレベルアップしたレッスン ★★★ ★★★ 中級

コンディショニングレッスン

時間 内容 強度 難度 対象
ボディミキサー®ファースト 50分 自体重を利用し、体の様々な筋肉に軽い負荷をかけながら運動していきます。全身の筋肉を目覚めさせるレッスン 初心者
エアロボディシェイプ 50分 エアロビクス運動と軽い筋肉運動を組合せて全身を楽しく引き締めていくレッスン 全ての方
アロマのびのびストレッチ 40分 アロマのリラックス効果を加えた全身の柔軟性を高めていくストレッチレッスン 全ての方
腰痛解消エクササイズ 50分 軽い筋力トレーニングとストレッチで腰痛予防・緩和していくレッスン 全ての方
姿勢改善エクササイズ 50分 軽い筋力トレーニングとストレッチで正しい姿勢を作っていくレッスン 全ての方
機能改善エクササイズ 50分 身体の左右バランスを整え、関節の可動域や柔軟性を改善して、身体各部の不調や痛みの緩和を目指していくレッスン 全ての方
体幹バランスエクササイズ 60分 体幹を使い身体のバランスを整えていくレッスン 全ての方
ダンベルシェイプ 45分 簡単なリズムウォークとダンベルを使用し健康作りを行うクラス 全ての方
マッスルビート 50分 バーベルやダンベルを使用し音楽に合わせて全身をトレーニングするレッスン ★★ ★★ 初級~中級
ビートキックボクシング 60分 運動にボクシングの動きを取り入れ、全身のシェイプアップに効果的なレッスン ★★ ★★ 初級~中級
ボディシェイプ 50分 有酸素運動とコンディショニングエクササイズを組み合わせて全身をバランスよくボディメイクしていくレッスン ★★★ ★★★ 中級~
ピラティス 60分 身体の深い部分の筋(深層筋)を意識しながら、鍛えていくことによりバランスの取れた身体を作り上げていくレッスン 全ての方
骨盤調整ストレッチ 50分 身体の中心である骨盤歪みを改善しストレッチで全身の柔軟性を高めていくレッスン 全ての方
サバットBOX 60分 パンチやキック等の格闘技要素を楽しみながら、心肺機能の向上や脂肪燃焼効率を高めるレッスン ★★ ★★ 初級~中級

オリエンタルレッスン

時間 内容 強度 難度 対象
コンディショニングヨガ 60分 体幹のバランスを整え、歪みを改善し、ヨガのポーズでゆっくりと柔軟性を高めていくレッスン 全ての方
ベーシック ヨガⅠ 60分 呼吸法や瞑想、ポーズなどにより心身のバランスを整えていくレッスン 全ての方
ベーシック ヨガⅡ 75分 呼吸法や瞑想、ポーズなどにより心身のバランスを整えていくレッスン ★★ 初級~中級
ハタフローヨガ 60分 ハタヨガのスタンディングポーズを中心に流れる様に進んでいきます。基礎体力・スタミナ・集中力が身に付く、どなたでも参加頂けるレッスン ★★ 初級~中級
月のフローヨガ 60分 ダウンテンポなリズムで呼吸と動きをシンクロさせながら流れていきます。リラックスしながら活力を高め心身のバランスを安定改善していくレッスン ★★ 初級~中級
ヴィンヤサフローヨガ ファースト 50分 力強い呼吸に合わせ、ポーズを繋げてしなやかに動いていくヨガレッスン。初めてヴィンヤサフローヨガを始める方向けのレッスン
ヴィンヤサフローヨガ 60分 力強い呼吸に導かれポーズを流れるようにフローする。体全体のパワー向上効果がある近代的なヨガレッスン ★★ 初級~中級
パワフルヨガ 60分 ダイナミックなポーズで、全身のバランスや体幹部を意識した新スタイルのヨガレッスン ★★ ★★ 初級~中級
気功 75分 呼吸法を意識して行うゆっくりとした全身運動のレッスン 全ての方
初心者太極拳 30分 初心者を対象とした中国の健康体操のレッスン。基本からやさしく行います 初心者
太極拳 60分 中国の健康体操のレッスン 全ての方
太極舞 60分 中国の伝統武術や、伝統舞踊、太極拳、呼吸法などをベースに情緒溢れるゆっくりとした音楽に合わせて動くレッスン 全ての方
健康体操 60分 ゆっくりとしたリズムで全身を無理なくバランスよく動かしていくレッスン 全ての方
ビューティエクササイズ 60分 リズム体操や関節運動等を組み合わせて、全身をリフレッシュさせていくレッスン 全ての方

ダンスレッスン

時間 内容 強度 難度 対象
やさしいラテン 45分 ラテンの動きを取り入れながら有酸素運動と組み合わせたレッスン(初めての方向け) 全ての方
ラテン エアロ 60分 ラテンの動きを取り入れながら有酸素運動と組み合わせたレッスン ★~ ★~ 初級~中級
ラテンMIX 60分 サルサ・サンバ・チャチャ等ラテンの色々なステップを取り入れて振り付けを楽しむレッスン ★~ ★~ 全ての方
ZUMBA 60分 ラテンの動きを基本に、いろいろなダンスの要素を取り入れたやさしいダンスレッスン ★~ ★~ 全ての方
HipHop(ヒップホップ) 60,70分 ヒップホップな動きで楽しく振り付けをしていくレッスン ★~ ★~ 全ての方
ダンススタート 60分 色々なダンスの基本的な動きを習得し、簡単な振り付けを楽しむダンスレッスン 全ての方
ジャズダンス 75分 ジャズダンスの動きを楽しむレッスン ★~ ★~ 全ての方
バレエ 75,90分 バレエの基礎を身につけながら、身体の美しい使い方や動きを習得するレッスン ★~ ★~ 全ての方
フラダンス 60分 フラダンスを基礎からマスターされたい方や、フラダンスを楽しみたい方のレッスン ★~ ★~ 全ての方
タヒチアンダンス 60分 リズミカルなテンポに合わせて、力強さと妖艶さを表現しながら、素足で楽しく踊るレッスン。足腰の筋力アップ、ストレス解消にも効果的です ★~ ★~ 全ての方
新日本舞踊 60分 Jポップや演歌に合わせて日本舞踊の要素を取り入れたレッスン ★~ ★~ 全ての方
リトモス 60分 シンプルでダイナミックな、様々なダンス要素の入った新しいプログラム ★~ ★~ 全ての方
ポルドブラ 45分 バレエとダンスの動きを基本とし、ストレッチ効果や体幹の安定性を高めることを目的とした新感覚のダンスレッスン ★~ ★~ 全ての方
DISCO WORLD 45分 ディスコのステップをフィットネス風にアレンジし、70~90年代の音楽に合わせ踊るダンスレッスン ★~ ★~ 全ての方
ベリーダンス 60分 古代エジプトで発祥したオリエンタルダンスです。腰や腹部を調和して動かす本格的なダンスレッスン ★~ ★~ 全ての方

ゲームレッスン

時間 内容 強度 難度 対象
フットサルクリニック 60分 ゲームを楽しむうちに、自然に無理なく有酸素運動ができます。初級は初めてフットサルを行う方にお勧めします ★~ ★~ 全ての方

水泳レッスン

時間 内容 強度 難度 対象
水泳入門 30分 はじめて泳ぎを習得するレッスン。水なれ、浮くことから始めます ★~ ★~ まったくの
初心者
入門クラス 30分 背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの入門クラス。初めて挑戦される方向けのレッスンです ★~ ★~ まったくの
初心者
初心者クラス 45分 クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本的な泳法を習得するレッスンです ★~ ★~ 初級
中級者クラス 60分 クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライのレベルアップを目指すレッスン ★★ ★★ 初級~中級
スイムトレーニング 60分 各泳法ごとの泳ぎのタイムアップ、レベルアップを目指すレッスン ★★★ ★★★ 中級〜上級

アクアレッスン

時間 内容 強度 難度 対象
水中ウォーキング 30分 水の抵抗を利用して、水中を色々な方法で歩行する無理なく行えるレッスン。泳げない方や関節の弱い方も御参加いただけます ★~ ★~ 全ての方
ねじれ解消ウォーキング 30分 水中ストレッチ、専門プログラムで身体のねじれを予防解消していくレッスン ★~ ★~ 全ての方
アクアビクス 45分 音楽に合わせて、身体を動かす水の中のエアロビクス ★~ ★~ 全ての方
アクアエクササイズ 30分 水中でビート版、ボール、ポール(浮き具)を使い、楽しくエクササイズしていくレッスン ★~ ★~ 全ての方
水中ウォーク&筋トレ 30分 水の抵抗を利用し、筋力トレーニング・有酸素運動を行う脂肪燃焼効果の高いレッスン ★~ ★~ 全ての方

有料レッスン

時間 内容 強度 難度 対象
太極拳(井上) 60分 第1、3週太極剣・第2週24式レベルアップ・第4週48式レベルアップと3クラスがあります。詳しくはフロントまで 全ての方
バレエ(渡貫) 90分 トゥーシューズを履いて、バレエの基本的な動きを練習するクラスです。レッスンの参加にはトゥーシューズが必要となります 全ての方
個人参加フットサル 練習会 60分 パス・ドリブル・シュートなどの基本技術の練習を行います。会員外参加可能 全ての方
個人参加フットサル ゲーム会 60分 集まったメンバーでチーム分けをして、ゲームを行います。会員外参加可能 全ての方
個人参加 テニス 60分 ラケットの持ち方から基本練習をしていき、ミニゲームも行います。会員外参加可能 初心者
フィットネススクール 90分 どんな運動をしたらいいのか分からない等のお悩みの方向け。インストラクターと一緒にストレッチ、体操、軽い筋力トレーニングを行います 初心者
中高年者
ロコツアーズ 90分 メタボリックシンドロームの改善を目的としたプログラムです。インストラクターと一緒にジム、プールを利用し運動を行います メタボリック
解消
ロコウェルネス 90分 どんな運動をしたらいいのか分からない等のお悩みの方向け。インストラクターと一緒にジム、プール、パワープレートを利用し運動を行います 初心者
健康増進
プライベートスイムレッスン 30分 ご希望の内容にてレッスンを行います。時間等は直接各担当とご相談下さい 初心者~上級者

体験・見学のお申し込み

360°パノラマその場にいるような臨場感 フロント・スタジオ・ジム・ロッカー他

スタジオ

初心者でも安心!
充実のプログラムが120種以上!

ジム

初めてでも安心して使用できる
トレーニングマシンが多数。

プール

みんなが楽しめる
プログラムが人気です。

サッカー&フットサル

サッカーを通して
元気でたくましい子供に。

ゴルフ

専属コーチの指導で気持ちが
スカッとするショットを!

スパ

豊富な湯・スパ・サウナ
ロコ自慢の癒しの空間

ボディケアルーム

フィールドレンタル

レンタルルーム

WEBから入会

ロコフレンズ

法人会員募集中

ロコスポーツ湘南

0467-87-6515

AEDを設置しています

[月曜〜土曜]9:30〜23:00
(最終チェックイン22:30)
[日曜 ・ 祝日]9:30〜20:00
(最終チェックイン19:30)
休館日

毎週火曜日、夏季、
年末年始、
その他、施設点検日

地図を見る

※本サイトに表示されている金額は、(税込)と記載のないものについてはすべて税抜となっております。お会計時には別途消費税が加算されますのでご了承お願い申し上げます。