＜ スタジオレッスン・岩盤浴・パーソナルトレーニングが自慢のスポーツクラブ！＞
● ぜひ一度体験してみてください ●
スタジオでたくさん汗をかけるレッスン！
| 初めてトランポリン（初心者～初級） | ミニトランポリンを使用して、楽しくシェイプアップします。複雑な動きはありません。 |
|---|---|
| UBOUND®（中級～上級） | ミニトランポリンを使用して、心肺機能や体幹、下半身の筋力を向上させるプログラムです。 |
| エアロボールエクササイズ | ピラティスボールを使用し、握力などの筋力アップとエアロビクスを楽しむクラスです。 |
| エアロスタート（初心者～初級） | エアロビクスの基本的な動きを覚え、エアロビクスに慣れるクラスです。 |
| なれたらウォーク（初級～中級） | シンプルで歩く動作を中心としたエアロビクスのクラスです。エアロスタートに慣れてきた方にもおススメです。 |
| エンジョイウォーク（中級～上級） | シンプルなリズムウォークに慣れた方で、色々な動きの組合せを楽しみたい方のクラスです。 |
| シェイプL&J（中級～上級） | 歩く動作と走る動作を組み合わせて構成された、脂肪燃焼効果の高いクラスです。 |
| ラテンエアロ（中級～上級） | エアロビクスにラテンダンスの動きを取り入れたクラスです。シェイプアップやくびれ効果が期待できるクラスです。 |
| ステップスタート（初心者～初級） | これからステップを始める方向けで、ステップの基本的な動作を楽しみます。初めての方でも安心してご参加いただけるクラスです。 |
| なれたらステップ（初級～中級） | ステップ台の使用に慣れ、ステップの基本動作が身についた方にお楽しみいただけます。 |
| 爽快BOXING | ボクシングの基本的な動きを音楽に合わせて行う、高いシェイプアップ効果が期待できるクラスです。 |
| ファイティングスリム | 有酸素運動にパンチやキックを入れたストレス発散、脂肪燃焼効果の高いクラスです。 |
| FIGHT DO® | ノリの良い音楽と効果音に合わせて楽しくシェイプアップ！ストレス発散にも効果的な格闘技プログラムです。 |
| 美尻workout | 音楽に合わせて楽しく的確なお尻のトレーニングをします。日常動作や運動のパフォーマンスを向上させ、使えるカッコイイお尻を目指します。 |
| ボディコントロール | 日常生活で必要な筋肉をメインにトレーニングし、自体重で深いストレッチを行うクラスです。 |
| マッスルビート | ダンベルやゴムバンドを使用し、音楽に合わせて全身をトレーニングするクラスです。 |
運動が苦手な方でも安心！まずは身体づくりの基本を整えていくレッスン！
| 週替わりストレッチ | 週ごとに色々な部位をストレッチしていくクラスです。ウォーミングアップにもおススメです。 |
|---|---|
| ボディメンテナンス | 顔・肩・胸郭・脚部など、全身の調整をして姿勢を整えていくクラスです。 |
| ピラティス | 身体の深い部分の筋（深層筋）を意識しながら、鍛えていくことによりバランスの取れた身体を作り上げていくクラスです。 |
| ボールピラティス | ボールを使うことにより不安定・安定要素を加え、より深層筋の動きを意識できるクラスです。 |
| 骨盤コンディショニング | 身体の中心である骨盤を正しい位置に戻すことで、身体の歪みを改善しラインを美しく整え、高いリラクゼーション効果も期待できるクラスです。 |
| ヨガ | 呼吸法と精神統一で身体の中から健康になりましょう。運動が苦手な方にも安心してご参加いただけるクラスです。 |
| 健康太極拳 | 初心者を対象とした中国の健康体操のレッスン。基本からやさしく行います。 |
| 自重トレーニング | 自分の体重を負荷にして行うトレーニングのクラスです。 |
| 体幹エクササイズ | 体幹を中心としたエクササイズとストレッチを行うクラスです。身体の中心を整えていきます。 |
スタジオで楽しく踊ってリフレッシュするレッスン！
| テーマパークダンス | 様々なジャンルのダンスをテーマパークダンス風の音楽と振り付けで楽しめるクラスです。 |
|---|---|
| ジャズストレッチ | ストレッチやアイソレーション、簡単なトレーニングを行うクラスです。 |
| HOUSE入門 | ハウスでリズム取りやステップなどの基礎を行うクラスです。初めての方におすすめです。 |
| フラダンス | ハワイのゆったりとした音楽に合わせ、裸足で踊ることにより心と身体が開放的になるクラスです。 |
| ジャズダンス | 色々な曲に合わせて、しなやかに格好良く踊るクラスです。 |
| Jazz Funk | ジャズダンスをベースにHIPHOPの要素を取り入れ、キレやセクシーさを追求しファンキーに踊るクラスです。 |
| K-POPダンス | K-POPならではの個性溢れる音楽にのせて、オシャレな振り付けで楽しく踊るクラスです。 |
| HIP HOP | HIPHOPに必要なストレッチから行い、カッコいい曲に合わせた振り付けをを楽しむクラスです |
| HOUSE | ハウスミュージックの軽やかなテンポに合わせて踊る、流れるような足捌きが特徴のダンス系プログラムです。 |
| SALSATION® | 様々な幅広い音楽に合わせて、機能的に身体を動かすダンスフィットネスプログラムです。脂肪燃焼・体幹のトレーニングなどの効果があるクラスです。 |
| Zumba® | サルサ・メレンゲ・ラテン系のダンス、音楽を取り入れたダンスフィットネスエクササイズです。脂肪燃焼・ストレス発散効果があるクラスです。 |
| RITMOS® | 様々なダンス（HIP HOP、ラテン・サルサ・ジャズ・レゲトン）などにより構成されている、シンプルでダイナミックなダンス系プログラムです。 |
| MEGA DANZ® | ラテンダンス、HIP HOP、レゲトンなど様々なダンスの要素が入った新しいプログラムです。 |
リフレッシュガーデンで行う定員10名のミニレッスン。"ほぐす"、"ゆるめる"、"整える"、”鍛える”がテーマのレッスンです。
| ポールストレッチ | ストレッチポールを使って体をほぐし、柔らかくして姿勢を正していきましょう。 |
|---|---|
| リングでストレッチ | ウェーブリングを使用し、ボディケアをしていきましょう。 |
| むくみ解消 | ストレッチや簡単な筋トレででむくみを解消しましょう。 |
| テニスボールころころ | テニスボールを使い全身をほぐしましょう。 |
| 腰痛改善ストレッチ | ストレッチでハリ・コリ・痛みを改善していきましょう。 |
| カラダ講座【座学編】 | カラダの仕組みを骨格模型や画像を使い、分かりやすく解説します。 |
| カラダ講座【実践編】 | 座学編で解説したことを、実際に体を動かして実践してみましょう。 |
| 健康体操 | さくら鍼灸・接骨院スタッフによる肩こり、腰痛の予防体操です。 |
| ストレッチ＆シェイプ | ストレッチで可動域を広げながら、効果的にトレーニングをしていくクラスです。 |
| マッスルトレーニング | 自重やダンベルをつかっての筋力トレーニングです。 |
| Boot Camp | 音楽に合わせ、有酸素運動と筋力トレーニングで全身を動かす基礎トレーニングです。 |
女性岩盤浴室で行う女性限定定員15名の岩盤プログラム。
| 岩盤ゆるゆるストレッチ | 岩盤で身体を温めながら、ゆったりと全身をほぐしていくクラスです。 |
|---|---|
| 岩盤でカラダほぐし | 暖かい環境でゆったりと身体をほぐしていくクラスです。 |
| 岩盤ボールエクササイズ | 柔らかいミニボールを使ってストレッチ＆お腹、お尻まわりをシェイプアップするクラスです。 |
| 岩盤ヨガ | 暖かい環境で身体をストレッチし、凝りを取り除き血液の循環も良くするクラスです。 |
| 岩盤ピラティス | 暖かい環境の中で汗をかきながら体幹を鍛えるクラスです。 |
ご注意事項
※レッスンの内容や時間が変更になる場合がございます。最新の情報は館内掲示、またはホームページでご確認下さい。 ※安全かつ効果的なレッスンを行うため、レッスン開始後の途中入場、途中退出は固くお断りいたします。※但し、ZUMBAのレッスンは入退室自由です。 ※レッスンの参加は、レッスン開始時間に合わせてスタジオへお越しください。30分より早く並ぶ事はお控えください。 ※予約レッスンへのご参加はフロントでのご予約後に参加チケットを受け取り、レッスン入室時に担当インストラクターにお渡し下さい。 ※他の会員様の場所取り行為などが確認できた場合は、レッスン参加を控えていただきます。 ※有料レッスンに参加希望の方は、レッスン開始前にフロントで参加費をお支払いの上、ご参加ください。
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